Поза на электрическом велосипеде

При серьезной езде на электрических велосипедах важно принимать правильное положение. На самом деле, принятие идеальной позы на велосипеде, а также правильная подготовка к ней и выполнение упражнений для улучшения осанки помогут вам в полной мере насладиться пользой для здоровья от езды на велосипеде и предотвратить серьезные травмы.<т5>

 

Выберите подходящую посадку для электронного велосипеда:

Правильная посадка на велосипеде так же важна, как и идеальная осанка. Это сделает вас лучшим велосипедистом в целом и поможет предотвратить травмы на велосипеде в будущем. Чтобы найти электросамокат, который лучше всего подойдет вам, опробуйте несколько разных моделей. Отрегулируйте руль, шипы, положение педалей и высоту сиденья до желаемого уровня комфорта.<т5>

Следует отметить, что езда на неправильно подобранном велосипеде может вызвать боли в спине, бедрах, плечах, шее и верхних конечностях. Поэтому важно обратиться к специалисту по велосипедам или сходить в ближайший магазин велосипедов, чтобы приобрести подходящую установку.<т5>

 

Эффективная езда на велосипеде требует сильного корпуса и правильной осанки:

Если вы хотите прогрессировать в верховой езде, вам нужен сильный корпус. Все зависит от этого. Сильный корпус помогает вам предотвратить как краткосрочные, так и долгосрочные травмы, улучшить навыки скалолазания, легче преодолевать расстояния и более эффективно бегать.<т5>

К основным мышцам относятся плечи, шея и бедра, а также мышцы, проходящие по всей длине позвоночника.<т5>

 

Ядро: почему это важно?

Ваш корпус контролирует вашу осанку во время езды, гарантируя, что вы всегда находитесь в правильном положении. Традиционное положение на треноге на шоссейном велосипеде не развивает мышцы, необходимые для поддержания хорошего корпуса и осанки.<т5>

Чтобы предотвратить травмы, во время езды на велосипеде очень важно сохранять правильную осанку.<т5>

Помимо других преимуществ, правильная осанка при езде сохраняет прямой позвоночник и способствует здоровому кровотоку. Сокращая ненужные движения, правильная посадка также повышает комфорт и эффективность езды на велосипеде.<т5>

 

В этом сообщении блога вы узнаете, как поддерживать хорошую форму на велосипеде, чтобы вы могли кататься, не испытывая боли.<т5>

 

Почему важно иметь правильную осанку при езде на велосипеде?

 

• Это повышает комфорт езды

Вероятно, вы неправильно ездите на велосипеде, если ездить на нем больно.<т5>

Уменьшая нагрузку на мышцы и суставы, правильная поза велосипедиста повысит ваш комфорт во время езды.<т5>

 

• Улучшенный контроль над велосипедом

При езде на велосипеде хорошая осанка также способствует улучшению рулевого управления.<т5>

Правильная поза на велосипеде предотвращает чрезмерные движения, удерживая бедра и плечи на одном уровне, что является одной из основных причин этого. Из-за этого проще контролировать, насколько каждая рука движется во время вращения или когда давление меняется с одной стороны на другую.<т5>

 

• Поддерживает здоровье позвоночника

Правильное положение при езде на велосипеде будет держать позвоночник прямым и в правильном положении, предотвращая чрезмерное давление на какой-либо один позвонок.<т5>

Это позволяет избежать боли как при краткосрочной езде, так и при длительном использовании, например, если вы часто ездите на велосипеде. Ознакомьтесь с нашим электрическим велосипедом FIIDO.<т5>

Поскольку в определенных местах нагрузка меньше, это также позволяет избежать будущих заболеваний, таких как растяжения спины или грыжи межпозвоночных дисков.<т5>

 

• Облегчает дыхание

Во время езды вам будет легче дышать, поскольку правильная осанка помогает держать дыхательные пути открытыми.<т5>

Ваша грудная клетка и грудная клетка будут испытывать меньшую нагрузку, что позволит диафрагме двигаться более свободно. В результате даже после длительной поездки вы никогда не почувствуете, что запыхались.<т5>

 

• Помогает предотвратить вред

Поддержание естественного положения тела поможет вам предотвратить травмы, поскольку это снижает нагрузку на суставы и мышцы.<т5>

Поскольку на одну сторону тела приходится меньший вес, это также упрощает вставание после падения или столкновения.<т5>

 

• Велоспорт становится более эффективным

Поскольку вы тратите меньше энергии, правильная поза на велосипеде позволит вам легче крутить педали и ездить на велосипеде.<т5>

Нижняя часть спины не будет подвергаться никакой нагрузке, поскольку вам не придется тянуться к рулю или выгибать спину, чтобы тянуться вперед.<т5>

 

Как сохранять правильную осанку при езде на велосипеде?

 

• Сохраняйте естественное положение позвоночника

Ошибки при езде на велосипеде чаще всего связаны с округлением спины и сутулостью. В результате давления на деликатные части позвоночника плечи сгибаются, что увеличивает вероятность получения травмы.<т5>

Отведя плечи назад и подняв голову, вы должны сохранять естественное положение позвоночника. Поясница должна естественным образом изгибаться, а центральный отдел позвоночника вообще не должен сгибаться.<т5>

 

• Поддерживайте выравнивание коленей и стоп

Вы также можете попытаться держать колени и ступни на одной линии, чтобы поддерживать спину. Сохраняйте широкую стойку и используйте ее, чтобы изменить высоту или низкую позицию относительно земли. Это снижает риск растяжения колена.<т5>

Никогда не сгибайте колени наружу, поскольку это может вызвать боль в коленном шарнире, что может привести к серьезному долговременному повреждению колена.<т5>

 

• Держите локоть согнутым

Кроме того, во время езды на велосипеде обязательно держите локоть согнутым. Вы можете использовать его в качестве подвески, чтобы удерживать голову и верхнюю часть тела в вертикальном положении.<т5>

Ваше запястье и рука могут пораниться, если локти зафиксированы в прямом положении. Кроме того, никогда не сгибайте запястье.<т5>

 

• Всегда держите плечо расслабленным.

Вы будете более внимательны при езде на велосипеде, если ваше плечо расслаблено.<т5>

Убедитесь, что ваши руки находятся под углом 90 градусов, а плечи расслаблены, чтобы предотвратить чрезмерное напряжение в шее и плечах. Чтобы сделать упражнение более расслабляющим, оставьте немного места между плечами и головой. Для повышения комфорта вы также можете поворачивать голову.<т5>

Осмотрите и отрегулируйте положение плеч, чтобы сделать его более удобным, если у вас неприятные ощущения в руке или плече.<т5>